ورزش و سلامتی

کافه کالا – ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)

کافه کالا – ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)
2 minutes
کافه کالا - ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)
https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/27a04a6d26ff01cb7eaf82dd8baf581283f115e2_1632029463.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_600,w_600/quality,q_90

دمبل متغیر اکوفیت مدل پرشونده وزن 18 کیلوگرم بسته 2 عددی

دمبل متغیر اکوفیت مدل پرشونده وزن 18 کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل متغیر اکوفیت مدل پرشونده وزن 18 کیلوگرم بسته 2 عددی
۴۴۹,۰۰۰
٪۱۱
۳۹۸,۰۰۰ تومان
کافه کالا - ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)
https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/4600920.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_600,w_600/quality,q_90

کش پیلاتس 2 متر مدل FINAL 2019 ضخامت 0.5 میلی متر

کش پیلاتس 2 متر مدل FINAL 2019 ضخامت 0.5 میلی متر
کش پیلاتس 2 متر مدل FINAL 2019 ضخامت 0.5 میلی متر
۴۶,۰۰۰ تومان
کافه کالا - ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)
https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/09d26f82947d732e0dd9635897b90b9e012182ca_1640863155.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_600,w_600/quality,q_90

بارفیکس دیواری مدل IRON GYM

بارفیکس دیواری مدل IRON GYM
بارفیکس دیواری مدل IRON GYM
۸۵۰,۰۰۰
٪۴۷
۴۵۰,۰۰۰ تومان
کافه کالا - ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)
https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/61b4258e63393974afde2b24d6d572c0093c88ae_1629643464.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_600,w_600/quality,q_90

تردمیل آبی فریال مدل x-2000

تردمیل آبی فریال مدل x-2000
تردمیل آبی فریال مدل x-2000
۲۸۹,۰۰۰,۰۰۰ تومان
2 minutes
کافه کالا - ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)
https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/3565102.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_600,w_600/quality,q_90

فشارسنج دیجیتالی بیورر مدل BC08

فشارسنج دیجیتالی بیورر مدل BC08
فشارسنج دیجیتالی بیورر مدل BC08
۶۹۰,۰۰۰ تومان
کافه کالا - ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)
https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/2472244.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_600,w_600/quality,q_90

فشار سنج دیجیتال گلامور مدل TMB-1112

فشار سنج دیجیتال گلامور مدل TMB-1112
فشار سنج دیجیتال گلامور مدل TMB-1112
۱,۱۶۰,۰۰۰ تومان
کافه کالا - ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)
https://dkstatics-public-2.digikala.com/digikala-products/110266786.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_600,w_600/quality,q_90

فشارسنج عقربه ای زنیت مد مدل ZTH-5001 به همراه گوشی طبی مدل ZTH-5001

فشارسنج عقربه ای زنیت مد مدل ZTH-5001 به همراه گوشی طبی مدل ZTH-5001
فشارسنج عقربه ای زنیت مد مدل ZTH-5001 به همراه گوشی طبی مدل ZTH-5001
۱۶.۱میلیونتومان
کافه کالا - ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)
https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/1069629.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_600,w_600/quality,q_90

فشار سنج بیورر مدل BM27

فشار سنج بیورر مدل BM27
فشار سنج بیورر مدل BM27
۴۳۸,۰۰۰ تومان
کافه کالا – ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)

وب‌سایت سلامت نیوز: با توجه به انواع جایگزین‌هایی از شیر که در فروشگاه‌ها موجود است این امکان وجود دارد که مردم فراموش کنند چرا شیر را دوست دارند و از خوردن آن لذت می‌برند. در زیر به برخی از علت‌هایی که چرا شیر می‌تواند نقش مهمی را در رژیم روزانه شما داشته باشد اشاره می‌کنیم.

کافه کالا – ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)

۱. شیر یک نیروگاه مواد مغذی است

علاوه بر کلسیم، شیر مملو از ۱۰ ماده مغذی دیگری می‌باشد که برای حفظ سلامتی مورد نیاز است مانند پروتئین، ریبوفلاوین، فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی، ویتامین A و ویتامین B۱۲.

۲. منبع شماره یک از کلسیم

شیر مملو از کلسیم می‌باشد، ماده مغذی که برای ساخت استخوان‌های سالم مورد نیاز است و یکی از مواد مغذی حیاتی رژیم روزانه غذایی به حساب می‌آید. برای تامین میزان کلسیمی که در یک لیوان ۲۵۰ میلی لیتری از شیر وجود دارد، شما باید ۳۲ جوانه بروکسل، ۲۱ لیوان اسفناج خرد شده، ۱۱ فنجان سیب زمینی شیرین اسلایس شده، ۶ لیوان کلم سبز خرد شده، ۵ لیوان بروکلی پخته شده و یک لیوان بادام رست شده خشک دریافت کنید.

۳. شیر برای عضلات مهم می‌باشد

۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» رادوست داشته باشیم

شیر همچنین حاوی پروتئین‌هایی با کیفیت بالا مانند کازئین و وی می‌باشد که به ترمیم عضلات بعد از ورزش و فعالیت‌های فیزیکی کمک کرده و منجر به بهبود رشد عضلات می‌گردد. در مطالعه‌ای که بر روی مردان سالم صورت گرفته بود نتایج نشان داد که دریافت شیر بعد از تمرینات ورزشی منجر به افزایش حجم گیری عضلات و از دست دهی بیشتر بافت چربی در مقایسه با نوشیدنی‌های حاوی پروتئین سویا و یا تنها کربوهیدراتی شده است. در حالی که هر سه نوع نوشیدنی حاوی کالری یکسانی بوده اند؛ که مشابه همین نتایج در زنان ورزشکار نیز مشاهده شده است.

۴. شیر می‌تواند به کاهش وزن بدن کمک کند

مطالعات نشان داده اند که در برنامه‌های غذایی کنترل وزن در صورتی که سه واحد یا بیشتر در روز شیر و محصولات لبنی دریافت شود وزن بیشتری از چربی بدن کاسته می‌شود.

۵. شیر یک نوشیدنی مغذی برای ریکاوری بعد از ورزش می‌باشد

۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» رادوست داشته باشیم

شیر به طور طبیعی حاوی مایعات و الکترولیت‌هایی مانند سدیم وپتاسیم می‌باشد که به رهیدراسیون بدن کمک می‌کند. محتویات و غلظت مواد مغذی موجود در شیر مشابه با نوشیدنی‌های ورزشی معمول در دسترس می‌باشد و مطالعات حاضر نیز نشان می‌دهند که شیر یک نوشیدنی موثرتری نسبت به نوشیدنی‌های ورزشی و آب برای رهیدراسیون بدنی می‌باشد.

۶. شیر می‌تواند به کاهش خطر برخی از بیماری‌های بسیار جدی کمک کند

برخی از مطالعات و راهنما‌هایی غذایی نشان داده اند که دریافت شیر و محصولات آن منجر به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، سکته ها، پرفشاری خون، دیابت نوع دو، سندروم متابولیک و سرطان کولورکتال می‌شود.

۷. یک برنده واقعی برای دندان‌ها

۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» رادوست داشته باشیم

شهرت شیر گاو از نظر خواص تقویت کنندگی دندان‌ها و توانایی آن برای محکم کردن دندان‌ها را مدیون پروتئین کازئین طبیعی موجود در آن و همچنین محتوای کلسیم و فسفرش می‌باشد، این اثر شیر در مقایسه با سایر نوشیدنی‌ها مانند نوشیدنی‌های سویا بسیار بارز می‌باشد و در مطالعات صورت گرفته نشان داده شده است که هر نوع نوشیدنی دیگر به جز شیر محتوای مینرالی مورد نیاز برای استحکام دندان‌ها را فراهم نمی‌کند.

۸. حتی افراد با عدم تحمل لاکتوز نیز می‌توانند از دریافت شیر لذت ببرند

برای افرادی که نسبت به لاکتوز عدم تحمل نشان می‌دهند این موضوع مطرح است که حتی این افراد نیز می‌توانند تا حد ۱۲ گرم لاکتوز را تحمل کنند یعنی میزانی که در یک لیوان شیر وجود دارد بدون اینکه علایمی نشان دهند، علاوه بر این سایر محصولات لبنی به طور طبیعی حاوی مقادیر پایین تری از لاکتوز هستند مانند پنیر پارمسان، چدار و پنیر‌های سوئیسی که تقریبا بدون لاکتوز می‌باشند و به راحتی قابل تحمل است. ماست نیز به دلیل حضور باکتری‌های مفید موجود در آن، سبب هضم اکثر لاکتوز شیر می‌شود، علاوه بر همه‌ی این موارد شیر‌های بدون لاکتوزی که از نظر مواد مغذی کاملا شبیه شیر‌های عادی می‌باشد در فروشگاه‌ها نیز در حال حاضر موجود است.

۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» رادوست داشته باشیم

کافه کالا - ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)

پالس اکسیمتر جامپر مدل JPD-500E

۷۶۰,۰۰۰
٪۵
۷۲۲,۰۰۰ تومان
کافه کالا - ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)

ویلچر جی تی اس مدل 809c

۲,۲۷۰,۰۰۰ تومان
کافه کالا - ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)

ویلچر مدعیسی مدل IR201

۷۵,۰۰۰,۰۰۰
٪۳۳
۴۹,۹۹۹,۰۰۰ تومان
کافه کالا – ۸ دلیل مهم برای اینکه «شیر» را دوست داشته باشیم (2021)

Source link

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا